Kuukausittaiset arkistot: helmikuu 2017


running
Liikkuessa happea käytetään energianmuodostukseen. Kun mennään riittävän kovaa, yhä vähemmän happea onnistutaan hyödyntämään lihastyön apuna.  Keho väsyy nopeasti, kun anaerobinen – eli hapeton – energiantuottotapa muuttuu dominoivaksi. Mitä pidemmälle päästään hapen avulla, sen parempi. Siksi maksimaalinen hapenottokyky auttaa liikkujaa. Riittääkö sinun happi kympin lenkkiin? Maksimaalista hapenottokykyä pidetään yhtenä tärkeimpänä, joskaan […]

Loppuuko happi


quote-chalk-think-words-1
Tätä mä tällä hetkellä pyörittelen, tätä olen myös varmaan jo vuoden verran pyöritellyt päässäni. Mikä on mun juttu? Olen kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja, teen liikunnan ohjausta lapsista vanhuksiin niin arkiliikkujille, kuin urheilijoille. Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, maastopyöräilynohjaaja, alppihiihdon ja lautailun ohjaaja…. mitä vielä? ”Mihin sinä olet erikoistunut?” ”Sun pitäisi keskittyä yhteen juttuun” ”Et […]

Löydä oma juttusi


kenka
Tylsältä tuntuvaa asiaa voi tehdä kerran, kaksi, ehkä jopa kuukauden, mutta lopulta se aina jää. Kivoja juttuja puolestaan tekee mielellään jatkuvasti. Entä jos liikunta on se hyödyllinen ja tylsä juttu, joka aina lopahtaa? Kolme keinoa lisätä liikuntamotivaatiota Mitä jos kokeilisit näitä arkisen helppoja keinoja kestävän liikuntamotivaation löytymiseen? Varoitus: Kokeilusta saattaa […]

Motivoidu liikkumaan