-TP-


running
Liikkuessa happea käytetään energianmuodostukseen. Kun mennään riittävän kovaa, yhä vähemmän happea onnistutaan hyödyntämään lihastyön apuna.  Keho väsyy nopeasti, kun anaerobinen – eli hapeton – energiantuottotapa muuttuu dominoivaksi. Mitä pidemmälle päästään hapen avulla, sen parempi. Siksi maksimaalinen hapenottokyky auttaa liikkujaa. Riittääkö sinun happi kympin lenkkiin? Maksimaalista hapenottokykyä pidetään yhtenä tärkeimpänä, joskaan […]

Loppuuko happi


quote-chalk-think-words-1
Tätä mä tällä hetkellä pyörittelen, tätä olen myös varmaan jo vuoden verran pyöritellyt päässäni. Mikä on mun juttu? Olen kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja, teen liikunnan ohjausta lapsista vanhuksiin niin arkiliikkujille, kuin urheilijoille. Lisäksi olen jalkapallovalmentaja, maastopyöräilynohjaaja, alppihiihdon ja lautailun ohjaaja…. mitä vielä? ”Mihin sinä olet erikoistunut?” ”Sun pitäisi keskittyä yhteen juttuun” ”Et […]

Löydä oma juttusi


kenka
Tylsältä tuntuvaa asiaa voi tehdä kerran, kaksi, ehkä jopa kuukauden, mutta lopulta se aina jää. Kivoja juttuja puolestaan tekee mielellään jatkuvasti. Entä jos liikunta on se hyödyllinen ja tylsä juttu, joka aina lopahtaa? Kolme keinoa lisätä liikuntamotivaatiota Mitä jos kokeilisit näitä arkisen helppoja keinoja kestävän liikuntamotivaation löytymiseen? Varoitus: Kokeilusta saattaa […]

Motivoidu liikkumaan



healthy-lunch-meal-fruits 2
Lupasiko joku tehdä elämäntapamuutoksen uuden vuoden kunniaksi? Aloititko herkkulakon tai kuntokuurin? Alkuvuodesta useimmat ihmiset tavoittelevat jotakin muutosta parempaan. Olo saattaa olla loman ja pyhien jälkeen tukkoinen, turvonnut ja väsynyt. Miksi muutoksen tekeminen on joskus niin vaikeaa ja erilaiset mielihalut jylläävät koko ajan mielessä kun niitä yrittää välttää. Tsekkaa kuntoon oman […]

Ravitsemuksen kulmakivet


img_0701
Heipä hei, parin viikon blogitauon jälkeen vuosikin kerkesi vaihtua. Siksi haluan vähän vielä fiilistellä viime vuotta ja katsoa mitä kaikkea sitä vuodessa kerkesi tapahtua. Eli tässä minun vuoteni 2016: TAMMIKUU Tammikuussa loman jälkeen palattiin vielä Kuortaneelle kouluun, oi että ikävöin Kuortane aikaa <3 Aloitin käymään alppihiihdon ohjaajakurssia Seinäjoen Joupiskalla. Silloin […]

VUOSIKATSAUS 2016


mountains-nature-sky-sunny
Tervehdys! Lumilautailun ohjauskurssi etenee mahtavasti! Vielä pari päivää ja sitten pitäisi olla valmis ohjaaja(ko?). No ei tietenkään, vaan nyt on saatu avaimet siihen oppimiseen ja pääsee omaan ympäristöön kehittämään itseään. Tämä sama juttu pätee oikeastaan ihan kaikessa mitä tekee. Jos haluat olla hyvä, sinun pitää olla valmis jatkuvasti kehittämään itseäsi, […]

Itsensä kehittäminen