Harjoittelu


running
Liikkuessa happea käytetään energianmuodostukseen. Kun mennään riittävän kovaa, yhä vähemmän happea onnistutaan hyödyntämään lihastyön apuna.  Keho väsyy nopeasti, kun anaerobinen – eli hapeton – energiantuottotapa muuttuu dominoivaksi. Mitä pidemmälle päästään hapen avulla, sen parempi. Siksi maksimaalinen hapenottokyky auttaa liikkujaa. Riittääkö sinun happi kympin lenkkiin? Maksimaalista hapenottokykyä pidetään yhtenä tärkeimpänä, joskaan […]

Loppuuko happi


kenka
Tylsältä tuntuvaa asiaa voi tehdä kerran, kaksi, ehkä jopa kuukauden, mutta lopulta se aina jää. Kivoja juttuja puolestaan tekee mielellään jatkuvasti. Entä jos liikunta on se hyödyllinen ja tylsä juttu, joka aina lopahtaa? Kolme keinoa lisätä liikuntamotivaatiota Mitä jos kokeilisit näitä arkisen helppoja keinoja kestävän liikuntamotivaation löytymiseen? Varoitus: Kokeilusta saattaa […]

Motivoidu liikkumaan


Nopeat, intensiiviset harjoitteet ovat nykypäivän isoin harjoitustrendi. Johtuuko siitä, että elämme muutenkin niin kiireistä ja hektistä elämää, että ei vain löydetä aikaa rauhallisempaan harjoitukseen? Ei osata rauhoittua? Yle julkaisi 15.11 hyvän artikkelin siitä, miten ylikuormitustilat vaivaavat nykyään jo arikiliikkujiakin ja onko se ihme, jos painat töissä 40 tuntia viikossa, treenaat lähes […]

Hit yourself down by HIIT