hyvinvointi


kenka
Tylsältä tuntuvaa asiaa voi tehdä kerran, kaksi, ehkä jopa kuukauden, mutta lopulta se aina jää. Kivoja juttuja puolestaan tekee mielellään jatkuvasti. Entä jos liikunta on se hyödyllinen ja tylsä juttu, joka aina lopahtaa? Kolme keinoa lisätä liikuntamotivaatiota Mitä jos kokeilisit näitä arkisen helppoja keinoja kestävän liikuntamotivaation löytymiseen? Varoitus: Kokeilusta saattaa […]

Motivoidu liikkumaan


healthy-lunch-meal-fruits 2
Lupasiko joku tehdä elämäntapamuutoksen uuden vuoden kunniaksi? Aloititko herkkulakon tai kuntokuurin? Alkuvuodesta useimmat ihmiset tavoittelevat jotakin muutosta parempaan. Olo saattaa olla loman ja pyhien jälkeen tukkoinen, turvonnut ja väsynyt. Miksi muutoksen tekeminen on joskus niin vaikeaa ja erilaiset mielihalut jylläävät koko ajan mielessä kun niitä yrittää välttää. Tsekkaa kuntoon oman […]

Ravitsemuksen kulmakivet


mountains-nature-sky-sunny
Tervehdys! Lumilautailun ohjauskurssi etenee mahtavasti! Vielä pari päivää ja sitten pitäisi olla valmis ohjaaja(ko?). No ei tietenkään, vaan nyt on saatu avaimet siihen oppimiseen ja pääsee omaan ympäristöön kehittämään itseään. Tämä sama juttu pätee oikeastaan ihan kaikessa mitä tekee. Jos haluat olla hyvä, sinun pitää olla valmis jatkuvasti kehittämään itseäsi, […]

Itsensä kehittäminen



Nopeat, intensiiviset harjoitteet ovat nykypäivän isoin harjoitustrendi. Johtuuko siitä, että elämme muutenkin niin kiireistä ja hektistä elämää, että ei vain löydetä aikaa rauhallisempaan harjoitukseen? Ei osata rauhoittua? Yle julkaisi 15.11 hyvän artikkelin siitä, miten ylikuormitustilat vaivaavat nykyään jo arikiliikkujiakin ja onko se ihme, jos painat töissä 40 tuntia viikossa, treenaat lähes […]

Hit yourself down by HIIT


resting
Mikä on riittävä määrä unta? Mitä käy kun emme nuku tarpeeksi? Miten nukut paremmin? Jos arki on hektistä ja tuntuu että tunnit loppuvat vuorokaudesta, monet ottavat lisäajan unesta. Kuulun itse samaan ryhmään. Tarpeeksi kauan kun nipistää nukkumisesta, siitä voi olla vakavia seurauksia. Riittävä ja laadukas on yksi hyvinvoinnin kolmion iso […]

Sleep like a baby