peruskestävyys


running
Liikkuessa happea käytetään energianmuodostukseen. Kun mennään riittävän kovaa, yhä vähemmän happea onnistutaan hyödyntämään lihastyön apuna.  Keho väsyy nopeasti, kun anaerobinen – eli hapeton – energiantuottotapa muuttuu dominoivaksi. Mitä pidemmälle päästään hapen avulla, sen parempi. Siksi maksimaalinen hapenottokyky auttaa liikkujaa. Riittääkö sinun happi kympin lenkkiin? Maksimaalista hapenottokykyä pidetään yhtenä tärkeimpänä, joskaan […]

Loppuuko happi


Nopeat, intensiiviset harjoitteet ovat nykypäivän isoin harjoitustrendi. Johtuuko siitä, että elämme muutenkin niin kiireistä ja hektistä elämää, että ei vain löydetä aikaa rauhallisempaan harjoitukseen? Ei osata rauhoittua? Yle julkaisi 15.11 hyvän artikkelin siitä, miten ylikuormitustilat vaivaavat nykyään jo arikiliikkujiakin ja onko se ihme, jos painat töissä 40 tuntia viikossa, treenaat lähes […]

Hit yourself down by HIIT